Меню

Медитация онлайн

Раньше учёные считали, что от медитации пользы не больше, чем от шамана с бубном. Но результаты пятнадцатилетних исследований покорили даже закостенелых скептиков. Они показали, что если уделять этой практике хотя бы по 10 минут в день, можно колоссально повысить шансы на здоровую и долгую жизнь.

Люди начали медитировать не менее двух с половиной тысячелетий назад. Причём чтили эту практику не только индуисты и буддисты, но и монахи-христиане, и тамплиеры, и ассасины Рашид ад-Дин Синана. Долгое время учёные скептически относились к медитации, но в 2000-х занялись её исследованием и убедились в неоспоримой пользе: «Как медитация покорила учёных».

Регулярные медитации помогают замедлить клеточное старение, улучшить работу сердца, снизить активность генов, отвечающих за воспаления, благотворно влияют на мозг, спасают от прокрастинации, эмоционального выгорания, депрессии и бессонницы.

На сайте Calm.com предлагают медитировать в любое время под специально подобранные звуки. Внизу справа есть кнопка, с помощью которой можно выбрать из 33-х вариантов видео и звуков:

горное озеро • потрескивающий огонь • гроза • вечерние сверчки • мистический фонтан • небесный белый шум • ветер в соснах • дождь на листве • пляж на закате • безмолвная Земля • летний луг • туман и поток • пшеничное поле • побережье на закате • проливной дождь • тропический пляж • лесное озеро • падающие капли • плывущие облака • солнечные лучи • к горизонту • сверкающее солнце • дзен океан • под поверхностью • падающие солнечные капли • лучистая энергия • снежинки в лунном свете • облачность в движении • мягко струящийся поток • открытый океан • пролетая над облаками • ритмические волны • падающие снежинки • тихие облака.

Ежедневные медитации на протяжении пары месяцев позволят успокоить ум, уменьшить беспокойство, почувствовать себя счастливее и по-новому взглянуть на мир.

Многие программы и функции на Calm бесплатны. Но есть и материалы, доступные только при платной подписке, которую можно совершить через Google Play, нажав на одну из заблокированных медитаций. Calm.com можно взять с собой, воспользовавшись бесплатными приложениями для iOS и для Android.

Получайте самые свежие публикации в папку "Входящие"

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18-ти лет.